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春季传染病预防及健康管理知识
2022-03-06 18:52   审核人:

目前,国内多地出现新冠本土疫情,防控形势依然严峻复杂。陕西省虽然疫情形势平稳,但仍不能放松警惕。同时,初春时节,天气多变,百草回生,百病易发,是很多传染性疾病的高发期。开学在即,学校各部门及广大师生员工应了解新冠疫情常态化防控措施、常见传染病预防的相关知识及个人健康管理知识,做好防护,以确保正常的生活、工作和学习。

一、新冠疫情防护 


1.返校途中防护
(1)返校途中做好个人防护,全程佩戴口罩;随身携带足量的口罩、酒精湿巾等个人防护用品,注意保持个人卫生。
(2)乘坐公共交通工具时,触摸公共扶手后要及时洗手或给手部消毒。同时减少与他人交流,避免聚集,与同乘者保持距离。
(3)选乘交通工具时,尽可能选择直达路线,减少中转,避免途经高、中风险地区所在县(市、区)及重点排查地区。
(4)返校途中若身体出现发热、干咳、咽痛、流涕、腹泻、乏力、嗅(味)觉减退、肌肉酸痛等症状,应当及时就近就医。
(5)在飞机、火车等公共交通工具以及机场、火车站等场所,应主动配合工作人员进行健康监测、防疫管理等,并及时将有关情况报告学校。
2.日常生活防护

(1)尽量避免前往国内疫情中高风险地区,如确需前往,应提前了解目的地防控政策,并做好相应的准备,到达目的地后应严格做好自我防护措施。

(2)减少外出聚会就餐的次数,减少聚餐人数,缩短聚餐时间,有流感等症状者尽量不参加聚会聚餐,同时应做好防护。

(3)加强个人卫生与个人防护。保持良好的卫生习惯,不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生,生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒。

(4)规范佩戴口罩,遵守咳嗽礼仪,保持“1 米线”社交距离,做好室内清洁消毒与通风换气。

(5)接种新冠病毒疫苗是有效防护手段。建议没有接种禁忌的人群,尽快完成新冠病毒疫苗全程接种。

(6)加强个人健康监测。日常要密切留意家人和自己的健康状况,如果有发热、乏力、干咳等不适症状,尽早到就近医疗机构就诊(如有发热,需前往发热门诊)。就医途中要全程佩戴口罩,尽量避免乘坐公共交通工具。 

(7)各部门应加强疫情监测,坚持晨检制度和因病缺课登记追踪制度做到早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗。

(8)做好教室、厕所、食堂、图书馆等公共区域的通风和消毒工作。


春季易发传染病及预防 


1.易发传染病


(1)流感(流行性感冒)由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,潜伏期一般 1-3 日,主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳,全身肌肉、关节酸痛不适等,发热一般持续 3-4 天,也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。流感与普通感冒不同,普通感冒由多种病毒或细菌引起,症状一般较轻。流感病毒基因容易变异,由此产生很多不同的基因亚型,这是为什么接种了流感疫苗还是有可能患流感的主要原因之一。


(2)流脑(流行性脑脊髓膜炎) 由脑膜炎奈瑟菌引起的急性呼吸道传染病,传染性较强。流脑发病初期类似感冒,流鼻涕、咳嗽、头痛、发热等。最初表现为上呼吸道感染,多数病人无明显症状,随后病人突然寒战、高热,体温可达 40℃,头痛、呕吐反复发作,早期皮肤上可见出血点或淤斑,1-2 日内发展为脑膜炎,高热持续不退,头痛剧烈,频繁的呕吐,伴有惊厥,甚至出现昏迷。


(3)水痘水痘是由水痘—带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病,潜伏期平均为 2周。起病急,发热与皮疹(斑丘疹、水疱疹)常同时发生,皮疹自颜面部开始,后见于躯干和四肢,呈向心性分布。常见并发症为水痘肺炎。

(4)诺如病毒感染性腹泻诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒引起的腹泻,传染性强,极易通过粪口途径或间接接触被呕吐物、排泄物污染的环境及气溶胶传播,除此可经食物和水传播,常引起学校等集体单位暴发。

(5)狂犬病“春天到,疯狗闹;菜花黄,疯狗狂”。春季猫狗等动物进入发情期,是犬伤人事件的高发期,天气回暖,群众出行机会增多,同时衣衫逐渐单薄,被犬只咬伤后,易造成皮肤破损。


(6)麻疹麻疹是一种由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病,主要发生在冬春季节。凡是没有接种过麻疹疫苗,接触后 90%以上均会发病,1-5 岁小儿发病率最高。麻疹的潜伏期为10-11天,开始时症状像感冒,但同时出现眼红、眼皮发肿、流泪、怕光、打喷嚏、咳嗽等更严重的症状。第4天起从耳朵后面开始出现玫瑰色的斑丘疹,2-3 天内皮疹遍及全身,随后疹退,脱屑。其他症状也逐渐消退。


2.预防措施 


(1)对于患者一定要从发病开始隔离,以免传染其他患者。 

(2)补充营养:适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素 c 的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力,增强抵抗力。 

(3)常喝水:特别在气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。

(4)勤洗手,特别是接触了生禽畜肉和生蛋后要用流动水彻底洗手,不用污浊的毛巾擦手。

(5)平时加强体育锻炼。

(6)保持室内空气清新,注意开窗通风,尤其是宿舍、电脑室、教室等。

(7)尽量不去人口密集、人员混杂、空气污染的场所,如 OK 厅、网吧等。

(8)保持良好的个人卫生习惯,不随地吐痰、乱扔垃圾,打喷嚏时,请注意遮挡。

(9)预防接种:及时给适龄人群接种疫苗,可有效预防呼吸道传染病。


三、春季健康管理知识 


春回大地,阳气升发,万物复苏,生机勃勃,人体阳气也顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点,要科学、合理地调节个人的精神、起居、衣着、饮食、运动等,才能达到强身健体预防疾病的目的。

1.精神方面 

因春季属肝木之令,只有保持精神情志的舒畅,才能促进肝气的疏泄,有助于肝气的升发与春阳的升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力。

2.起居方面

宜适当早睡早起、外出散步,以适应春季勃勃的生机,汲取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。这是由于阳气升发,人体气血趋向于表,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多,各组织器官负荷加重,于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏,早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡,这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化,就应当早起,以舒展形体。

3.衣着方面 
春季虽然天气变暖,但不要急着减衣服。因为早春气温乍暖乍寒,如同小孩的脸,说变就变,常有寒潮来袭。特别是老年人,应注意防风御寒,常备棉衣,遇冷用之。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选择。
4.饮食方面 

宜选用甘、辛、温之品,清淡可口,忌油腻、生冷、粘硬食物。多选用既利于升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、香菜、韭菜、蒜苗、香椿之类。由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等。对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者,应禁食含异性蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之类。

5.运动方面 
动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、踏青、瑜伽等,需循序渐进。



(文/图:郑继华;审核:孟辉、任兴国、李春琦)

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