通过几周与形体管理训练营里学生的近距离接触，发现他们大多数人生活方式有很多共性：生活不规律，熬夜，晚起，久坐，看手机较多，几乎没有运动习惯；不吃早餐，饮食不忌口，喜欢甜品、软饮料等食物和饮品，吃饭速度快，喜欢一边吃饭一边看手机，很少为身体健康选择食物，也很少关心营养与健康知识。或许正是这些不十分健康的生活方式导致他们有很多共同的问题，如体脂肪率、内增脂肪等级、代谢年龄、胆固醇、甘油三酯、血小板量、血压、血糖等指标达到甚至超出标准范围，在朝着不好的方向发展。也有同学出现了微量元素不足，失眠、脱发、过敏、便秘、月经不调、痛经，更有甚者已被确诊了乳腺增生、脂肪肝、高血压、多囊卵巢、高胆固醇血症、肥胖症等。而且年级越高，身体出问题的几率就越大。希望看到这篇推文的同学能引以为戒，早早关注自己的相关身体检测指标，调整自己的生活方式，不要带着亚健康的身体走入职场。

 

本周是我们形体管理训练营的第四周，接下来聊聊我们形体管理训练营里的励志小故事吧。

他是位非常听话的大男孩，每天坚持在群里晒餐盘，运动打卡，而且形体管理训练课很少缺席。从入营的第一天，他就记住了郑老师说的一句话“你们只需听话，照做”。郑老师的每次“营养与健康课”他也是从不缺席，而且听的特别认真，每次都会提很多问题。他的成绩：在未改变肌肉量的同时，入营2周减重8斤半，入营三周减重近15斤，体脂率下将，腰围明显缩小。

  

                 该男孩的体质监测数据

 

他严格按照郑老师制定的饮食方案选餐，红灯区的食物坚决不碰，黄灯区的食物也只是偶尔吃，主要以绿灯区的健康食物为主，而且一日三餐变得很有规律，也慢慢学会了如何搭配营养餐，减少了久坐问题，晚上也基本不熬夜了。他还经常与郑老师沟通，自己当下的一些健康小问题，及时寻求解决办法。他的目标是在毕业前能将体重降到78kg，同时使自己因体重过大导致的一些异常数据恢复到正常指标。

  

她是一位大一新生，很懂事的一位小女生，之前基本没有运动习惯，但从入营那天起，郑老师就告诉她，慢慢来，可以先把自己的脚步加快，其次能做什么运动就做什么，首先让自己动起来。于是她开始跳绳、爬楼、骑行，走路也加快了脚步，慢慢的开始跑800米，到1.5km、3km。她的成绩2周多减重10斤，体脂率下降，肌肉量增加，腰围明显变小。她对自己的饮食方案执行的十分严格，即使路过那些曾经喜欢的容易让自己长肉的零食，也能潇洒的走开了，因为她知道她的身体不需要这些食物，她要对自己的健康负责。

      

                        部分学生的体重及腰围变化数据

 

她除了体重方面的收获外，更让人开心的是，她在运动过程中找到了乐趣，发现出来运动经常会遇到很多有趣的事，而且运动会让自己的心情变得更好。所以运动对她来说已从最初的被动坚持，上升为主动锻炼，不出意外，通过这个训练营短短8周的时间，运动会成为她大学生活不可或缺的一部分，健康的生活方式将伴随她四年大学生活，带给她更多的自信与喜悦。

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